中新網(wǎng)北京7月29日電(趙方園)7月以來，全國多地進(jìn)入“多雨+高溫”的疊加模式。河北、內(nèi)蒙古多地出現(xiàn)破紀(jì)錄的大暴雨或特大暴雨。高溫、高濕環(huán)境和積水污染，容易引發(fā)多種疾病傳播。
水災(zāi)后，受災(zāi)區(qū)域首先要預(yù)防的是腸道傳染病，最高發(fā)的是皮膚病。為了您和家人的健康，請務(wù)必做好防護(hù)，牢記以下5件關(guān)鍵事項(xiàng)。
1.嚴(yán)防“病從口入”：不吃雨水淹泡、變質(zhì)食物
風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)：洪水浸泡過的食物極易被細(xì)菌污染、腐爛變質(zhì)，高溫潮濕也加速米面等糧食霉變，食用后輕則引發(fā)腹痛腹瀉，重則導(dǎo)致食物中毒或霉菌毒素中毒(尤其危害肝臟)。
怎么做：
堅(jiān)決丟棄被雨水淹泡或?yàn)R過的散裝食品；冰箱如遭雨水侵入或曾停電，內(nèi)部食品最好丟棄；做飯前用流動清水徹底洗凈雙手、食材(瓜果蔬菜)，絕對不用污水清洗；仔細(xì)檢查米面糧食，霉變的堅(jiān)決不吃。
2.蹚水后及時(shí)清潔：保護(hù)皮膚防感染
風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)：積水中暗藏大量細(xì)菌、污染物。蹚水時(shí)細(xì)菌易從毛孔或傷口侵入，可能引發(fā)皮炎、丹毒、淋巴管炎甚至破傷風(fēng)。糖尿病患者尤其需要警惕！
怎么做：
接觸雨水及時(shí)擦洗，蹚水后第一時(shí)間用干凈清水和肥皂沖洗皮膚，特別是腳部，需徹底擦干；皮膚如有破口，蹚水前務(wù)必涂抹抗菌藥膏保護(hù)；盡量避免赤腳涉水！穿高筒雨靴是最佳選擇，或用厚實(shí)塑料袋包裹腳腿。
3.清除積水垃圾：阻斷蚊蟲孳生源
風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)：雨后積水是蚊蟲的“溫床”，大量蚊蟲孳生會顯著增加傳播登革熱、乙腦、瘧疾等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
怎么做：
及時(shí)清理房前屋后、陽臺、天臺等處的積水容器(盆罐、輪胎、廢棄瓶罐等)；及時(shí)清理生活垃圾，保持環(huán)境整潔，減少蚊蠅藏匿；保證排水溝渠暢通，避免污水滯留。
4.徹底清潔消毒：衣物家居不馬虎
風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)：洪水退去后，病菌可能附著在衣物、家具表面，直接使用存在健康隱患。
怎么做：
被污水泡過的衣物、床單等，先用稀釋的消毒液(如按說明使用84消毒液)浸泡消毒，再用清水徹底洗凈晾曬。大件家具(沙發(fā)、床、桌椅等)，用消毒液擦拭表面后，置于陽光下充分暴曬殺菌；其他接觸過洪水的物品，使用前務(wù)必清潔消毒。
5.保持環(huán)境通風(fēng)：留意呼吸道健康
風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)：潮濕環(huán)境利于霉菌滋生，加之人員可能聚集，易通過飛沫傳播流感等呼吸道傳染病。
怎么做：
天氣允許時(shí)，盡量多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通干燥，降低病菌濃度；家人如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀，注意休息，必要時(shí)佩戴口罩并及早就醫(yī)。(完)
減肥先祛濕,6個(gè)祛濕法讓你健康瘦身
?定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過度饑餓或暴飲暴食|_?？梢圆捎蒙偈扯嗖偷姆绞?，將每日三餐分為五到六餐，有助于穩(wěn)定血糖和控制食欲。?早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，避免晚餐后再進(jìn)食高熱量的零食——。二、適量運(yùn)動1. 有氧運(yùn)動?如快走、跑步、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行至少150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
減脂瘦身:管住嘴,邁開腿——最佳的減肥方式,身材和健康的體魄
健康瘦身的最佳運(yùn)動方式應(yīng)該綜合考慮多個(gè)因素，包括運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率等|。下面是幾種適合健康瘦身的運(yùn)動方式：1、有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動能夠加速新陳代謝，消耗卡路里，減少體脂肪含量。這些運(yùn)動包括散步、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車和跳舞等。運(yùn)動# 2、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，提高代謝率希望你能滿意。
想瘦身的5不碰和4多做,通向健康生活的重要途徑
研究發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠能幫助身體分泌一種叫“瘦素”的物質(zhì)，它能有效地控制我們的食欲|。所以，保持良好的睡眠習(xí)慣，也能讓你輕松瘦身|_。飲水是必不可少的一環(huán)你可能不知道，喝水其實(shí)也能幫助減肥。水能幫助我們的身體排除毒素，促進(jìn)新陳代謝，幫助我們更好地消耗熱量_。所以，每天喝足夠的水，也是健康減肥的一個(gè)重要等我繼續(xù)說。
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