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中醫(yī),道家吐納治病養(yǎng)生法
有潤肺，養(yǎng)肺，增肺氣的功效，各種慢性肺部疾病有良好的改善|-。以極外感，傷風(fēng)發(fā)熱，咳嗽痰多，背疼，怕冷呼吸急促而氣短，尿頻而尿少，尿道灼痛等有好的作用。5多念（吹）字，五行屬水，強(qiáng)腎。能協(xié)調(diào)臟腑，平衡陰陽，有強(qiáng)身補腎的功效，對腰肌酸軟，盜汗遺精，子宮虛寒等作用——。6多念（嘻）字，五金屬火，理三焦到此結(jié)束了？。
吐納的核心在于呼吸的調(diào)控。初練時，先開口緩緩?fù)鲁鲶w內(nèi)濁氣，再通過鼻子深吸一口氣，用意引導(dǎo)至下丹田（約臍下二指處），以補充呼出之氣。這一過程需做到呼必呼盡，吸必吸滿，吸時小腹圓起，呼時小腹微收，此為順呼吸。重復(fù)三次后，轉(zhuǎn)為鼻吸鼻呼，一呼一吸皆令氣息出入丹田，用意念引領(lǐng)，做到心息相依——-。需等會說——_。
道家養(yǎng)生:多種呼吸方式與洗髓功吐納的逆腹式呼吸法
洗髓功吐納主要采用逆腹式呼吸，即吸氣時腹部自然內(nèi)收，呼氣時小腹外鼓。這種呼吸方式能促進(jìn)腹肌和橫隔膜等組織的運動，帶動臟腑的按摩，增強(qiáng)消化能力，并有助于提升陽氣、填補真元。洗髓功吐納所采用的逆腹式呼吸法門，具有獨特的功效_——。通過這種呼吸方式，能夠迅速聚集氣息，激活氣血循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到補益腎氣、充實腎陽的說完了。
吐納法作為道家養(yǎng)生術(shù)的核心，其基本操作方法包括呼吸調(diào)節(jié)和心息相依。首先，吐納法強(qiáng)調(diào)吐故納新，即通過深長的呼吸排出體內(nèi)的濁氣，吸入新鮮的清氣。這種呼吸方式不同于日常的自然呼吸，要求練習(xí)者通過腹式呼吸或逆呼吸等方式，將氣引導(dǎo)至丹田|。腹式呼吸與逆呼吸腹式呼吸是吐納法中最常用的呼吸方式，其特點是吸氣還有呢？
道家吐納術(shù)的原理與修煉方法
丹田呼吸法是道家吐納術(shù)中的核心方法，通過將氣引導(dǎo)至丹田，使丹田氣充盈。《道教文化新典》中提到，丹田呼吸即吸氣時將氣引導(dǎo)至丹田，呼氣時將氣從丹田排出——。這種方法可以使丹田氣充盈，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果-。道家吐納術(shù)不僅是一種修煉方法，也是一種養(yǎng)生保健的手段。通過吐納術(shù)，修煉者可以調(diào)節(jié)身心，達(dá)到健康長壽等我繼續(xù)說|。
一式兩腳平行而立，與肩等寬，全身自然放松,舌抵上腭眼睛微閉,意守丹田， 兩手如抱球狀,置小腹前數(shù)寸， 兩掌的勞宮穴兌著肚臍, 意守丹田片刻，即可聯(lián)系吐納之術(shù)-。 練法：以鼻呼吸，要求慢，細(xì)，勻，長————。吸氣時，想象將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足后需停頓一下再呼氣_-。悠悠還有呢？
