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再遇見｜歐盟對外行動署亞太總司長科旺斯特倫：歐盟對中歐關系有兩大核心關切
這種吊詭的情況是怎么回事呢？
楊亮
4小時前
年輕人的(無聊感)：卻急劇、增加
2025-07-29 08:53:42
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轉載自《知社學術圈》
生活在網絡時代的人們每天被無數(shù)的網絡產品無縫轟炸，不光無法想象安靜、單調的農業(yè)時代是怎樣一副圖景，甚至無法理解80后說的每周二電視機上的大圓球是什么意思。不光碎片化時間已經完全被填滿，甚至整塊時間也正在被奪走。但是就在這個精神產品幾乎無限供給的時代，無聊感正在悄悄成為一種流行的趨勢，尤其是網絡產品消費的主力人群——30歲以下的年輕人正在陷入“越刷越無聊，越無聊越刷”的無解循環(huán)中。這種吊詭的情況是怎么回事呢？
1990年代每周二下午的固定畫面
也不必去追溯過分久遠的歷史，就以80后的生活體驗來說，上世紀九十年代能玩到任天堂游戲機實在是很開心，但是許多游戲被卡在一些難關處無法通過，拜名師訪高友也無法解決于是成為童年的無數(shù)遺憾之一，記憶深刻?，F(xiàn)在還有這種事？游戲還沒下載完，一命速通，全程無傷，文字版圖文版視頻版攻略已經看了幾十個，獲得手把手的講解就是這么簡單，簡單到有點無聊？
同樣的事情發(fā)生在小說、漫畫、電影、電視劇、短視頻、帖子、P圖中，想看什么都有，永遠也看不完，理論上，我們應該沒有時間感到無聊了。但是人們的感受似乎沒那么簡單：加拿大多倫多大學心理學系的研究團隊進行了一項長達十年的跟蹤調研，對超過10萬名美國初中和高中學生以及超過2.8萬名中國大學生的調查顯示，無聊感在2009年至2020年間急劇增加，這與精神產品的暴增趨勢似乎出現(xiàn)了背反。
圖源：DALL—E
普通人對“無聊感”這件事可能沒那么重視，但是對于心理學專家來說，長期的無聊感是一件必須引起重視的負面狀態(tài)，它會降低學習、工作效率，減少幸福感，甚至與抑郁癥和焦慮癥的心理問題都有關聯(lián)，嚴重者會帶來虐待和暴力攻擊等行為。因此，探尋無聊感產生的原因并對其加以遏制具有重要意義。
通過對調查數(shù)據(jù)的仔細梳理，研究團隊總結出了三大可能導致無聊感的主因：
1.內容刺激太多提高了滿足閾值
數(shù)字時代的年輕人習慣于接觸高刺激性的內容，如快節(jié)奏的短視頻、激烈的電子游戲或社交媒體上的即時反饋。這些內容通過強烈的感官刺激（如鮮艷的畫面、快速的場景切換或獎勵機制）激活大腦的獎勵系統(tǒng)，多巴胺被釋放，使你想要重復同樣的行為。長時間的的反復刺激，大腦就會對多巴胺變得不敏感，并開始渴望更多的多巴胺來獲得快樂。這是人類正常的生理調節(jié)機制，就像愛吃的東西吃的太多也會吐。
由于刺激的內容隨處可見且持續(xù)不斷，人們對其習以為常并感到厭倦。這就是為什么在如此豐富的刺激（內容）環(huán)境中長大的年輕人會感到更加無聊。這也能解釋為什么聯(lián)網游戲外掛如此泛濫：玩家需要更高的滿足，更快的滿足，一局游戲就拿兩三個擊敗太沒意思了，我要更多！
外掛是打不死的小強，因為有市場
2.手機的貼身服務導致注意力分散
手機承載一切，手機全天候陪伴，于是手機嚴重分散了年輕人的注意力：因為隨時可能彈出聊天信息、內容推送或者刷新通知。例如，你可能會發(fā)現(xiàn)自己在開始觀看電視劇或電影五分鐘后就開始擺弄手機，邊玩游戲或瀏覽網頁邊觀看流媒體視頻可能已經成為一種常態(tài)。
這種多任務處理剝奪了我們集中精力和享受內容的機會和能力，年輕人難以體驗到“心流”（flow）狀態(tài)，即一種全神貫注、沉浸其中的心理狀態(tài)。這種注意力分散使得原本可能有趣的活動變得乏味。研究表明，長期的注意力分散還會削弱自我控制能力，進一步加劇無聊傾向。這種情況甚至嚴重到，一群人真正坐到一起的時候，依然是每個人獨自低頭刷手機，并沒有興趣和對面的真人進行簡單的對話，因為這種對話可能只是談論天氣或者股市，有點“無聊”。
3.豐富但是碎片化的內容缺乏意義感
隨著數(shù)字媒體的普及，消費速度變得更快，人們尋求能夠快速刺激他們的內容。因此，內容創(chuàng)作者開始蜂擁而至，制作“短”且“高影響力”的內容，例如短視頻經常把一個半小時的電影五分鐘給你講完，所有的男主都叫小帥，女主都叫小美。剪輯好的話確實能理解整個劇情，但是這是幫你省下了85分鐘的時間還是剝奪了你欣賞完整電影藝術的機會呢？
短視頻就像無數(shù)拼在一起的碎玻璃，每一塊不能說不好看，但是總體無意義
研究表明，人們經?？焖俚叵幌嚓P的“信息片段”，讓他們感到空虛和空虛。事實證明，“意義的聯(lián)系”對于我們真正感到滿足至關重要。從頭到尾欣賞一部故事片、小說或游戲，可以帶來令人滿意的連貫體驗，我們仿佛沉浸在那個世界里，成為其中的居民。即使看完之后，我們還能繼續(xù)思考，沉浸其中大約一周，并且在與同好進行討論時，會有更多的話題和思想的火花甚至惡搞的靈感，無比歡樂。
這個經典鏡頭確實是可以剪掉的過場戲
最后，網絡產品具有某種成癮性的惡性循環(huán)：上述種種原因會導致人們產生無聊感，而人們對抗這種無聊感的辦法則是，刷更多的內容，這會帶來更強的無聊感。因此，釣魚這種看似無聊的活動正在廣泛流行就變得容易理解了：釣魚需要安靜的坐著，長時間的坐著，除了盯著浮漂什么都不做。這本身就是一種注意力回歸的行為，全神貫注的狀態(tài)會帶來放松感，不定時的收獲則會帶來滿足感。從整理釣具，安排時間、地點，最終空手或者滿載而歸，這一整套儀式感滿滿的行動帶來了連貫的意義感。最關鍵的是，釣魚可以不帶手機，無聲的告訴這個世界：
我正在消失中，不要煩我。
參考文獻：
https://www.nature.com/articles/s44271-024-00155-9#Sec9
https://www.zmescience.com/science/news-science/people-are-getting-bored/
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