李文蓁

中新網(wǎng)北京6月24日電(記者上官云)最近，“濕氣重的人身上有什么跡象”成為網(wǎng)絡(luò)平臺熱議話題，有網(wǎng)友感嘆自己就是“濕氣重”，也有人提問：到底什么是濕氣？

對此，浙江省臺州醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師何貴平在接受記者采訪時表示，平時人們口中所說的濕氣，其實是人體內(nèi)在的異常水液代謝產(chǎn)物。

他表示，如果體內(nèi)濕氣過重，可能會出現(xiàn)頭發(fā)容易出油、胃口差等現(xiàn)象，很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。日常生活中，采用飲食調(diào)理、適當(dāng)運動等方法可以有效祛濕。

什么是“濕氣”？

先來了解一個概念：什么是人們常說的“濕氣”？

何貴平介紹，“濕氣”分為兩類：一類是人體之外的濕氣，比如空氣中的水蒸氣含量，當(dāng)達到一定程度之后，人體就會產(chǎn)生種種不適。

“夏天空氣濕度比較大，人體會感覺渾身黏膩?！彼e例道，還有一部分關(guān)節(jié)炎患者，每逢下雨天就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重的現(xiàn)象，這就是典型的外在濕氣影響了人體的表現(xiàn)。

另一類“濕氣”，則是人體內(nèi)在的異常水液代謝產(chǎn)物。何貴平說，人體內(nèi)的水液又分為兩類，一種是維持人體正常生理代謝所需要的液體，這是正常的。

相較而言，另外一種水液，則是因為某些疾病或外界因素的影響，人體的水液代謝出現(xiàn)了異常，產(chǎn)生了一些對人體有不良影響的水液，這類水液就稱之為“濕氣”。

濕氣是如何產(chǎn)生的？

那么，人體內(nèi)的濕氣是怎么產(chǎn)生的？

在何貴平看來，這也有不同的原因，其一便是外在環(huán)境的影響，比如長期處在潮濕的環(huán)境中。在夏天有個特殊的因素，就是空調(diào)的廣泛使用。

“空調(diào)人為營造了一個涼爽的環(huán)境，如果長期待在‘空調(diào)房’里，又不運動，便容易導(dǎo)致人體多余的水分不能通過汗液排出體外，積聚在體內(nèi)就產(chǎn)生了濕氣?！彼f。

另一類是人體內(nèi)在的水液代謝出現(xiàn)問題，常見的原因是脾胃功能出現(xiàn)問題。何貴平提到，脾胃可以運化水濕，具備“人體除濕器”的功能，如果脾胃虛弱，這臺除濕器不能正常運作了，就像機器故障導(dǎo)致車間積水一樣，人體內(nèi)的濕氣自然就產(chǎn)生了。

此外，何貴平說，中醫(yī)經(jīng)常提到“陽氣”一詞，陽氣可以理解為人體內(nèi)的“小太陽”，如果陽氣不足，體內(nèi)的水分無法被蒸騰，就會越積越多，產(chǎn)生濕氣。

“濕氣重”有哪些表現(xiàn)？

日常生活中，“濕氣重”的表現(xiàn)較為多樣。

何貴平說，從身體感受來說，最明顯的就是那種沉重的感覺，像穿著被雨淋濕的衣服一樣，四肢發(fā)沉，頭腦也可能昏昏沉沉的。很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。

還有，皮膚問題也很典型，比如頭發(fā)、臉上特別愛出油，長濕疹痱子，或者舌苔又厚又膩，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。消化系統(tǒng)癥狀也比較常見，濕氣重的人往往胃口差，吃點就腹脹。

他說，在炎熱的夏天，比較容易出現(xiàn)“濕氣重”的情況。首先是外部因素，此時雨季空氣濕度大，加上高溫讓水汽蒸騰，人體就像處在蒸籠里。

生活習(xí)慣方面，有些人夏天比較貪涼，空調(diào)冷飲不停，導(dǎo)致毛孔閉合，汗排不出，濕氣容易郁積在體內(nèi)；在飲食上，愛吃燒烤等食物，加重脾胃負(fù)擔(dān)，運化不了的水濕就滯留了。

“夏季來臨，在外在和內(nèi)在雙重因素的影響下，濕氣容易侵入人體，特別容易中招?！彼f。

如何祛除濕氣？

生活中，如何避免大量濕氣在體內(nèi)聚積？或者說，如何有效祛除濕氣？

何貴平建議，飲食調(diào)理主要以健脾利濕為主，可以適當(dāng)吃一些具有健脾祛濕作用的食材，比如薏米、赤小豆、綠豆煮粥，或者荷葉、冬瓜煮水喝。

此外，保持適合自己的運動習(xí)慣，每日適度運動(如快走、八段錦)，促進出汗排濕。另外還可以配合按摩穴位，比如具有健脾作用的足三里、具備利濕作用的陰陵泉、化痰濕功效的豐隆。

他強調(diào)，在夏季，空調(diào)溫度不宜過低，且需要避免長期待在空調(diào)環(huán)境中，需要適當(dāng)運動排汗，促進人體正常的水液代謝。

另外，不能因為天氣熱就大量食用一些涼性食物，如喝冷飲、吃水果等等，這樣容易影響脾胃的功能，加重水濕的產(chǎn)生。

“還有不少人習(xí)慣了熬夜，但睡眠不足往往會削弱陽氣，降低代謝濕氣的能力，因此要盡量在晚上11點之前入睡?！彼f。(完)

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