中央氣象臺(tái)今天18時(shí)繼續(xù)發(fā)布暴雨黃色預(yù)警，預(yù)計(jì)7月27日20時(shí)至28日20時(shí)，北京、河北等多省份有大到暴雨。

暴雨天出行有哪些注意事項(xiàng)？強(qiáng)降雨天氣易引發(fā)泥石流、山體滑坡等地質(zhì)災(zāi)害，如果遇到該怎樣自救？一文了解↓

暴雨天出行收好這份安全避險(xiǎn)指南

暴雨天應(yīng)及時(shí)關(guān)注氣象預(yù)警信息，盡量減少出行，若房屋進(jìn)水及時(shí)切斷屋內(nèi)電源與氣源。若暴雨天需要外出，收好這份安全指南↓

01

戶(hù)外行走時(shí)

盡早轉(zhuǎn)移避險(xiǎn)。當(dāng)積水高度超過(guò)50厘米，轉(zhuǎn)移過(guò)程可能伴隨危險(xiǎn)；若積水沒(méi)過(guò)膝蓋，徒步將變得非常困難。

帶一根長(zhǎng)桿探路。避免掉進(jìn)井蓋缺失的下水道，或被積水中的障礙物絆倒。

避開(kāi)導(dǎo)電物體。盡量遠(yuǎn)離電線(xiàn)桿、變壓器、電力線(xiàn)、鐵欄桿及附近樹(shù)木等可能導(dǎo)致觸電的物體；若發(fā)現(xiàn)電線(xiàn)落入水中，必須繞行并及時(shí)報(bào)告相關(guān)部門(mén)。

不在山區(qū)溝谷、灘涂河道、泄洪道等區(qū)域游覽、野營(yíng)和露宿。暴雨天切勿參加涉水活動(dòng)，不前往山地、峽谷、水邊等易發(fā)生災(zāi)害的場(chǎng)所游玩。

02

駕駛車(chē)輛時(shí)

注意觀察周?chē)h(huán)境，盡快尋找地勢(shì)較高的安全停車(chē)處。遇到立交橋下或低洼地帶，切勿貿(mào)然通過(guò)，以防車(chē)輛被淹。若車(chē)輛在水中熄火怎么辦？

拉起手剎固定車(chē)輛。

立即離開(kāi)車(chē)輛向高處轉(zhuǎn)移，切勿滯留車(chē)內(nèi)。

不要盲目嘗試重新打火，此舉將使發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)水，導(dǎo)致車(chē)輛損壞甚至報(bào)廢。

若無(wú)法撤離，請(qǐng)及時(shí)報(bào)警求助。

如遇山洪如何避險(xiǎn)自救？

如在山區(qū)突然遭遇山洪襲擊，應(yīng)選擇就近安全路線(xiàn)沿山坡橫向跑開(kāi)，千萬(wàn)不要順著山坡往下或沿山谷出口往下游跑。

如洪水繼續(xù)上漲，暫避處已難自保，要充分利用現(xiàn)有器材逃生。如用門(mén)板、大塊泡沫等易漂浮材料捆扎成筏。

如已被洪水包圍，要設(shè)法與當(dāng)?shù)卣⒎姥粗笓]部門(mén)取得聯(lián)系，報(bào)告自己的方位及險(xiǎn)情，積極尋求救援。

切勿游泳逃生、攀爬帶電的電線(xiàn)桿塔，防止觸電。

暴雨來(lái)襲被困地下車(chē)庫(kù)怎么辦？

若水位剛沒(méi)過(guò)腳踝，且水位上漲速度較緩慢，可以立刻轉(zhuǎn)移車(chē)輛，這可能是最后逃生的機(jī)會(huì)。

若水位已到小腿部位，且還在持續(xù)上漲，請(qǐng)立刻棄車(chē)逃生！這時(shí)如果人在車(chē)內(nèi)，水壓隨時(shí)有可能把車(chē)門(mén)緊緊焊死，將人困住。

停車(chē)場(chǎng)一般有三個(gè)出口：車(chē)行坡道、人行通道以及電梯，此時(shí)切勿乘坐電梯，而應(yīng)迅速?gòu)淖罱能?chē)行坡道或人行通道逃離。

提醒：杜絕此類(lèi)險(xiǎn)情最根本的原則是暴雨天避免前往地下車(chē)庫(kù)等低洼處。

汛期家中常備以下用品

哨子，在被困時(shí)可以用來(lái)求救。

手電，既能幫助我們?cè)谝雇戆踩冯x，也能發(fā)出求救信號(hào)。

救生衣和救生圈，是防止溺水的保護(hù)工具。

車(chē)內(nèi)應(yīng)常備應(yīng)急錘，以便在車(chē)輛被淹時(shí)敲擊車(chē)窗逃生。

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經(jīng)典!《吃出自愈力》讓無(wú)數(shù)讀者意猶未盡!

大多數(shù)醫(yī)生的工具箱里都缺少指導(dǎo)個(gè)人如何利用食物抵抗疾病的能力，不管這個(gè)人是健康還是患病||。你知道有多少人曾經(jīng)問(wèn)過(guò)醫(yī)生他們應(yīng)該吃什么來(lái)幫助自己，結(jié)果要么得到一個(gè)茫然的眼神，要么得到一個(gè)輕率的回答——“想吃什么就吃什么”？本書(shū)提供了一套截然不同、行之有效的答案-_?！冻猿鲎杂Α贩譃槿齻€(gè)部分——。在第一部分，我將分享健 由于這種強(qiáng)大的健康防御系統(tǒng)可以自然地切斷腫瘤的血液供應(yīng)，所以癌癥不一定就是一種疾病。{3}在本書(shū)的第二部分，我將和大家分享血管生成最新的科學(xué)成果，它正在形成我們對(duì)食物的理解：哪些食物可以幫助血管生成系統(tǒng)維持體內(nèi)平衡，以及我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)吃來(lái)餓死癌癥、長(zhǎng)出血管給心臟供血、避免致命疾病，從而活得更長(zhǎng)久、更健等會(huì)說(shuō)-_。

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爆款！高質(zhì)量圖書(shū)《吃出自愈力》，直擊核心引發(fā)共鳴今日推薦：《吃出自愈力》作者：美]威廉·李。點(diǎn)擊文末超鏈接開(kāi)始觀看吧～---精選段落--- 第一部分人體的健康屏障我們身體的天然防御系統(tǒng)我們每天都從世界各地的研究人員那里了解到更多關(guān)于我們微生物組的情況，以及它如何促進(jìn)健康，甚至幫助我們戰(zhàn)勝癌癥這樣的是什么|。
《吃出自愈力》是哈佛醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、科學(xué)家和作家威廉?李博士的作品。在這本書(shū)中，作者為我們講述了身體的防御系統(tǒng)與飲食的密切聯(lián)系，同時(shí)提出簡(jiǎn)單好操作的5×5×5飲食計(jì)劃，幫助我們將健康的食物融入我們的日常生活，去收獲寶貴的健康。我們的身體有五個(gè)健康防御系統(tǒng)，分別是血管生成、再生、為微生物組、DNA保護(hù)和希望你能滿(mǎn)意__。