中新網(wǎng)北京7月22日電(記者郭超凱)第十五屆全國見義勇為英雄模范表彰大會7月21日在北京召開。10個全國見義勇為英雄(含群體)和50個全國見義勇為模范(含群體)共82人，在莊嚴(yán)的儀式中接受崇高榮譽。

這些來自全國各地的平凡勇士在危急時刻的非凡選擇，共同譜寫了一曲時代的英雄贊歌。

見義勇為，是生死關(guān)頭的義無反顧。

2024年8月，北京永定河畔，欒留偉、趙金聽聞呼救，毫不猶豫扎進河中，拼盡全力將三名溺水兒童推至淺水區(qū)。兩人再次返回深水區(qū)營救成年男子時，皆因體力不支、不幸犧牲。

2023年7月，福州市閩漁新村門口路段，中鋁瑞閩股份有限公司工程師蔡文兩度跳入井中，奮力營救因施工不慎掉入污水井的兩名工人，自己卻因吸入大量有毒氣體掉落井底，被污水淹沒。

2024年6月，當(dāng)兇犯持刀揮向毫無防備的稚子，胡友平以柔弱之軀從背后死死抱住兇徒，阻止其進一步行兇，自己卻因傷勢過重不幸犧牲。

見義勇為，也是危急時刻的勇敢擔(dān)當(dāng)。

在海拔8450米、氧氣稀薄的珠峰“死亡地帶”，登山者范江濤、謝如祥毅然放棄追逐多年的登頂榮耀，俯身背起素不相識、瀕臨死亡的同胞，在陡峭冰坡上艱難挪步數(shù)小時，助同胞脫險。

海南萬寧洶涌的海浪中，獨立攝影師林佳泰一次次沖進驚濤駭浪，先救起昏迷的母親，又救回絕望的女孩，讓一個即將破碎的家庭重綻笑顏。

河北淶水暴雨災(zāi)區(qū)，王祥月、王更、王政等六位老人爬過山梁、越過水流湍急的山谷、蹚過黃泥及腰的泥漿路，歷時26小時，日夜兼程約80公里，將傷員張偉送到醫(yī)院救治。

險境雖各異，但勇氣同輝。當(dāng)危難驟然降臨，他們以血肉之軀在生死瞬間筑起生命防線，以無畏壯舉詮釋了人間大愛。

此次受到表彰的82位英雄模范，是近年來見義勇為人物的典型代表。他們雖然職業(yè)不同、民族不同、年齡不同，但有一個共同特點，那就是在國家利益、社會公共利益、人民群眾人身財產(chǎn)安全受到威脅和不法侵害時，挺身而出、見義勇為。

此次高規(guī)格表彰見義勇為英雄模范，不僅是對這些平凡英雄的崇高禮贊，更是為了在全社會大力營造“崇尚英雄、學(xué)習(xí)英雄、關(guān)愛英雄”的濃厚氛圍，推動見義勇為精神深入人心，使之成為群眾內(nèi)化于心的道德準(zhǔn)則、外化于行的行為原則、危急時刻的自發(fā)選擇。

讓見義勇為者敢為。黨的二十大以來，在社會各界關(guān)心支持下，見義勇為事業(yè)取得新的重大成就。全國依法依規(guī)確認(rèn)見義勇為行為超過3萬例、見義勇為人員近4萬人，其中因見義勇為犧牲人員近500人、致傷致殘人員近700人。

近年來，我國表彰獎勵機制持續(xù)優(yōu)化，堅持集中表彰與及時獎勵相結(jié)合，創(chuàng)新開展“見義勇為勇士榜”“百姓英雄”等評選活動，共表彰見義勇為英雄模范2.5萬人次。

2022年9月以來，中央政法委和中華見義勇為基金會每季度開展一次見義勇為勇士選樹活動，已發(fā)布10次見義勇為勇士榜，538位見義勇為勇士獲得上榜獎勵。

與此同時，各地推進見義勇為地方立法，切實保障見義勇為人員合法權(quán)益；通過為見義勇為英模提供保障住房、特困救助、商業(yè)保險等，讓關(guān)愛措施實實在在惠及更多需要幫助的見義勇為英模和家庭。

各級見義勇為基金會加強自身建設(shè)，省級見義勇為基金會實現(xiàn)全覆蓋，大部分市建立了見義勇為基金會。各地積極開展公益日活動募集社會資金，擴大見義勇為基金規(guī)模，為高質(zhì)量推進見義勇為工作提供堅實保障。

一次表彰，萬千回響。當(dāng)國家以高規(guī)格禮贊這些平凡勇者，見義勇為、崇尚正義的社會風(fēng)尚也如春風(fēng)化雨，滋養(yǎng)人心。從雪域高原到南海之濱，從街頭巷尾到珠峰之巔，見義勇為的精神力量正不斷傳遞。這些平凡英雄用壯舉證明，英雄從未遠(yuǎn)離，他們就在你我身邊。(完)

跑馬拉松需要準(zhǔn)備什么?

一、身體準(zhǔn)備：打造耐力與力量循序漸進的訓(xùn)練計劃長距離慢跑（LSD）：每周一次，逐步拉長距離至30-35公里（全馬）15-18公里（半馬）_——。間歇跑：如400米×10組（配速比目標(biāo)快20秒），提升速度耐力——_。乳酸閾值跑：以馬拉松目標(biāo)配速持續(xù)跑8-12公里，增強抗疲勞能力-。新手：至少提前3-6個月開始訓(xùn)練，從3-5公里起步，每周增 全馬230配速是業(yè)余馬拉松跑者中的熱門話題，這個配速意味著每公里耗時2分30秒，完賽時間約5小時以內(nèi)，屬于業(yè)余跑者中的頂尖水平——。本文結(jié)合2023-2024年最新賽事數(shù)據(jù)與訓(xùn)練案例，深度解析230+跑者的培養(yǎng)路徑————。一、配速背后的數(shù)據(jù)真相根據(jù)中國田徑協(xié)會《2023馬拉松白皮書》，全國完賽選手中僅0.7%達到全馬230配速，這個到此結(jié)束了？。

「備戰(zhàn)全馬」從半馬到全馬的躍升之路:我的經(jīng)驗與實用指南

在跑者的世界里，從半程馬拉松（半馬）到全程馬拉松（全馬）的跨越，無疑是一個激動人心又充滿挑戰(zhàn)的里程碑。今天，我將結(jié)合我的實際經(jīng)驗，為大家分享一份實用的備戰(zhàn)指南，幫助各位跑者順利實現(xiàn)從半馬到全馬的躍升。第一步：明確目標(biāo)，制定計劃在準(zhǔn)備全馬之前，首先要明確自己的目標(biāo)，并據(jù)此制定一份詳細(xì)的訓(xùn)練說完了||。
根據(jù)國際馬拉松協(xié)會（IMAA）數(shù)據(jù)，完成半程馬拉松（21.0975公里）2小時的目標(biāo)配速需精確至每公里5分30秒。這一標(biāo)準(zhǔn)并非隨意設(shè)定——以北京馬拉松為例，2023年完賽統(tǒng)計顯示，2小時完賽者平均配速為5分28秒至5分35秒，誤差范圍±5秒——。 科學(xué)依據(jù)： 1. 能量分配理論：人體糖原儲備可支撐約18公里耐力跑，剩余3公里等我繼續(xù)說————。