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中新網(wǎng)塔什干7月30日電(王曉苑曾鼐王駿)盛夏的塔什干，患者躺在診療床上，正接受膝關(guān)節(jié)中醫(yī)診療，中醫(yī)師王波精準(zhǔn)的穴位按壓，讓他感受到疼痛已緩解大半。身旁的烏茲別克斯坦學(xué)生正認(rèn)真記錄著中國—烏茲別克斯坦中醫(yī)藥中心(以下簡稱：中烏中醫(yī)藥中心)領(lǐng)隊(duì)彭進(jìn)的講解：“中醫(yī)講究‘辨證施治’，像給每個患者定制鑰匙。”

自2023年9月新疆醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院(新疆維吾爾自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院)成功中標(biāo)國家中管局中烏中醫(yī)藥海外中心建設(shè)項(xiàng)目以來，這座集診療、科研、教育于一體的平臺已惠及當(dāng)?shù)孛癖姅?shù)萬人次?！白畛跤腥藨岩芍嗅t(yī)療效，認(rèn)為‘草藥不如西藥，中醫(yī)外治不如手術(shù)’。”彭進(jìn)回憶道，“現(xiàn)在當(dāng)?shù)鼗颊吣矫鴣?，主動尋求中醫(yī)治療?！?/p>7月21日，中烏中醫(yī)藥中心領(lǐng)隊(duì)彭進(jìn)(左二)正在示范推拿手法。中新社記者王駿攝

這種轉(zhuǎn)變源于“潤物細(xì)無聲”的本土化實(shí)踐。2023年10月起，中烏中醫(yī)藥中心與塔什干國立醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合開設(shè)中醫(yī)課程，中醫(yī)課程正式進(jìn)入烏茲別克斯坦高等醫(yī)學(xué)教育體系，在撒馬爾罕國立醫(yī)學(xué)院，烏爾根奇醫(yī)學(xué)院同步開設(shè)中醫(yī)課程。中烏中醫(yī)藥中心備有先進(jìn)的中醫(yī)教學(xué)實(shí)訓(xùn)設(shè)備，供學(xué)生練習(xí)中醫(yī)技能，至今已培訓(xùn)學(xué)員近8000人次。同時，兩國定期舉辦醫(yī)學(xué)論壇及學(xué)術(shù)會議，積極開展中亞傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)交流，推動中醫(yī)藥國際化、學(xué)術(shù)交流和科研創(chuàng)新。

“中醫(yī)藥在中亞的傳播，需要找到文化共鳴點(diǎn)?！迸磉M(jìn)指著中藥文化展示館里陳列的藥材標(biāo)本介紹，“烏茲別克斯坦傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中記載的‘草藥療法’，與我們的中藥理論有相通之處?！睘檫m應(yīng)當(dāng)?shù)匦枨螅瑘F(tuán)隊(duì)研發(fā)出適合中亞人群體質(zhì)的“清熱解毒香囊”，在塔什干地鐵站免費(fèi)派發(fā)，成為年輕人追捧的“健康時尚單品”。

未來規(guī)劃更加深遠(yuǎn)。在中烏中醫(yī)藥中心內(nèi)，遠(yuǎn)程會診中心已連接起烏魯木齊與塔什干的專家團(tuán)隊(duì)。彭進(jìn)透露，新疆醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院計劃與烏衛(wèi)生部創(chuàng)傷矯形與骨科科學(xué)實(shí)踐中心共同打造“中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)中心”。將運(yùn)用“中醫(yī)診療+康復(fù)評定”模式，針對術(shù)后肢體恢復(fù)、中風(fēng)后遺癥等康復(fù)難題?！氨热缦リP(guān)節(jié)置換術(shù)后患者，通過中醫(yī)外治法配合康復(fù)訓(xùn)練，大大提高療效?！?/p>7月21日，中烏中醫(yī)藥中心副主任醫(yī)師王波(左一)正在做膝關(guān)節(jié)查體的示范。中新社記者王駿攝

教育合作同樣提速。目前已有17名烏茲別克斯坦學(xué)生進(jìn)入“3+2”聯(lián)合培養(yǎng)模式(3年烏學(xué)習(xí)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)+2年中國新疆醫(yī)科大學(xué)學(xué)習(xí)深造)。同時第二批赴新疆醫(yī)科大學(xué)留學(xué)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)碩士研究生完成面試?！拔覀円崖?lián)合多所烏茲別克斯坦醫(yī)學(xué)高校為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)本科生開設(shè)中醫(yī)課程，建立中醫(yī)藥實(shí)訓(xùn)基地，2025年5月面向塔什干國立醫(yī)科大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)碩士開設(shè)中醫(yī)課程，未來培養(yǎng)本土師資?！迸磉M(jìn)介紹。

從針灸銅人模型上的指尖劃過，到中藥香囊在年輕人手中流轉(zhuǎn)，中醫(yī)藥正以“看得見、摸得著”的方式，在絲路古國落地生根。中烏中醫(yī)藥中心更是“一帶一路”上的本草之花。在這條新時代的健康絲綢之路上，一場跨越千年文明的醫(yī)療對話，正在續(xù)寫新的篇章。(完)

不可忽視的健康養(yǎng)生細(xì)節(jié):日常小習(xí)慣成就大健康

和朋友開開玩笑，聊聊八卦_?？匆徊肯矂‰娪?，讓自己笑出腹肌。玩玩輕松的小游戲，釋放壓力。記住，快樂是最好的化妝品，笑容是最美的裝飾品！4. 刷牙堅持三分鐘，口腔健康笑得更燦爛說到笑容，那就不得不提口腔健康了。一口好牙，不僅能讓你笑得更自信，還能讓你遠(yuǎn)離口腔疾bing。刷牙，這事兒咱們天天做，但真希望你能滿意。
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色不渾濁，說明身體的水分充足，腎臟健康，色暗起注意?；蛘咛S呈甜味或者怪味。7、看舌苔正常的舌苔顏色應(yīng)該是淡紅色，并且覆蓋著一層薄白而潤的苔狀物8、頭部頭發(fā)和頭皮是健康的晴雨表。頭發(fā)枯黃、易脫：可能提示腎氣不足。頭皮油膩、頭屑多：濕熱或飲食不節(jié)可能是罪魁禍?zhǔn)住?希望你能滿意|。

從哪些小細(xì)節(jié)可以看出一個人的健康?

運(yùn)動能力也能側(cè)面反映健康狀況。爬幾層樓就氣喘吁吁，稍微運(yùn)動一下就疲憊不堪，心肺功能可能不太樂觀；要是經(jīng)常肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛，缺乏運(yùn)動、關(guān)節(jié)疾病、骨質(zhì)疏松都可能是背后的原因。這些小細(xì)節(jié)只是初步判斷健康狀況的線索，并不能作為確診疾病的依據(jù)。一旦發(fā)現(xiàn)身體有異常，一定要及時去醫(yī)院做全面檢查，可別因?yàn)楹鲆曊f完了-。
廁所時間＞3分鐘誘發(fā)痔瘡蹲姿增加腹腔壓力，靜脈回流受阻。帶手機(jī)如廁延長耗時，痔瘡風(fēng)險飆升。改進(jìn)：專注排便，設(shè)定3分鐘鬧鈴提醒。?? 二、飲食細(xì)節(jié)中的健康殺手西柚與藥物的致命沖突西柚的呋喃香豆素抑制肝臟代謝酶CYP3A4，導(dǎo)致高血壓藥、抗癌藥濃度異常升高，嚴(yán)重時可猝死-。服藥期間嚴(yán)格忌口——。綠葉菜隔夜產(chǎn)生亞說完了_|。

細(xì)節(jié)決定健康!這幾個健康小細(xì)節(jié)經(jīng)常被忽略

小細(xì)節(jié)一：吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，但很多人由于匆忙和忙碌的生活，常常忽略這個小細(xì)節(jié)-。不吃早餐可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響注意力和記憶力，甚至增加體重_。一份健康的早餐應(yīng)包括蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪，如麥片、酸奶、水果和堅果——。通過養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，我們可以提高代謝率，保持飽腹感，更好地面對一天后面會介紹。
通過以上這些小細(xì)節(jié)，我們可以看到，健康的生活并不需要復(fù)雜的規(guī)則或昂貴的設(shè)備，而是源于對自身需求的關(guān)注和尊重。正如拼圖中的每一塊碎片，每一個小小的改變都在為整體畫面增添光彩。所以，請從今天開始行動吧！哪怕只是多喝一杯水、多曬一會兒太陽，甚至只是深呼吸幾下，都會成為你通往幸福生活的一步臺階。

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